Hormonhälsa är ett otroligt komplext med fascinerande ämne där tyvärr många lider av obalanser som ter sig i vardagen. Jag har jobbat länge med holistisk hälsa och många av oss upplever problem med humörsvängningar, kort tålamod, trötthet, håravfall, sötsug med mera och just nu är jag en av dem som checkar av alla dessa. Låt oss djupdyka lite mer i hur vi kan stötta våra hormoner.

Efter min graviditet tog det lång tid för mig att komma dit jag är idag, i mer balans, men ändå tampas med ovanstående symptom. Trots det är jag lugn, då jag vet att det går att göra otroligt mycket för att skapa mer balans över tid och jag på god väg. Tidigare i mitt liv gick jag runt i många år och tänkte att “det är såhär det ska vara” och jag vet att många kan känna igen sig. Men nej, med facit i hand, en graviditet, flera utbildningar och efter att ha träffat hundratals klienter vet jag att vi verkligen kan stötta kroppen på så många olika sätt för att skapa mer balans.
Nedan delar jag något du kan börja med redan nu: tre nycklar att se över, en kvällsrutin, samt en meditation som kommer att hjälpa dig att landa i kroppen och komma mer i balans.
Vad kan jag börja med?
Kosten och livsstilen spelar stor roll, särskilt stress, synen på dig själv och hur du hanterar dessa faktorer. För att förstå hormonella obalanser behöver vi ta reda på grundorsaken – är det stress, svajande blodsocker, dålig tarmhälsa eller för lite återhämtning? Fortsätt att läsa för att ta del av en gratis meditation <3
TA HAND OM DIN TARM
Tarmen spelar en central roll i hormonbalansen. Den påverkar produktionen av hormoner som serotonin (må-bra-hormon), kortisol (stresshormon) och hormoner som styr aptit och sömn. En balanserad tarmflora är avgörande för både hormonreglering och immunförsvar. Att se över hur din tarm mår är en viktig nyckel för dina hormoner. MAT
Maten påverkar dina hormoner otroligt mycket. Steg ett för dina hormoner är att börja äta regelbundet eftersom att kroppen älskar rutiner och det skapar trygghet. Såklart så är det viktigt vad du äter och dina hormoner älskar bra med fetter, fibrer, färgglada grönsaker, proteiner och kolhydrater. Kort och gott, en varierad kost.
STRESS
Stress är något som många av oss kämpar med, och det kan verkligen ställa till det för hormonerna. När vi är stressade utsöndras stresshormoner kortisol och om det förblir förhöjt under längre tid kan det skapa obalans i kroppen som hindrar hormonell balans.
Ge dig själv tid för återhämtning – nedan kommer en meditation som hjälper dig att slappna av, lugna ditt nervsystem och skapa trygghet för både kropp och hormoner.
Jag hoppas att dessa nycklar ger dig en bra start på vägen mot mer balanserade hormoner. Kom ihåg att det är en resa, och små steg gör stor skillnad över tid. Var snäll mot dig själv och ge din kropp tid.
Det är fullt möjligt att hitta balans och du är inte ensam i detta. Ta gärna del av meditationen nedan och kika på fler resurser hos Hormonology för att fördjupa din förståelse och stötta din hormonhälsa ytterligare.

Pga tekniskt strul så får jag be dig som vill ta del av meditationen att skriva till mig så skickar jag meditationen till dig.
Ta hand om dig, och låt oss skapa balans tillsammans, steg för steg. 💛
Kram