HORMONOBALANS

Trötthet, smärta, depression, humörsvängningar, nedstämdhet, depression, smärtor i mage/rygg, minskad/ökad aptit och aktiv sköldkörtel. Känner du kanske igen dig i något utav symptomen?

Ca 75% av alla kvinnor upplever någon form av PMS och nedan delar jag lite utav min resa och vad du kan göra.

Min resa

Jag haft stora problem med otroliga humörsvängningar där jag ena timmen kunde sitta och gråta för att efter en stund skratta och allt var som bortglömt. Nedstämdhet, trötthet och sug efter allt möjligt, främst feta och söta saker för att nämna några. Detta sker för mig idag också, men inte alls i samma utsträckning då jag VET vad jag ska göra beroende på vart jag befinner mig i min cykel.

Vad kan du göra? Det är hormonerna som påverkar och styr stor del av vårt mående, ämnesomsättning och sinnestillstånd i vardagen. Hur vi kan stötta kroppen för att hålla våra hormoner i mer balans? Se över hur din mage och tarm fungerar. Även dina matvanor och stress då detta påverkar. Vi vill hålla blodsockret på en jämn nivå för att hålla våra hormoner i mer balans. Det gör stor skillnad att minska:

• Stress

• Socker

• Koffein

• Inflammationsbildande kost

• Nikotin och alkohol då detta stör våra hormoner enormt

Det gör stor skillnad att öka:

• Meditation och pauser dagligen

• Bra fetter

• Antiinflammatorisk kost

• Mellanmål för att balansera blodsockret

• Rörelse, lyssna på vad kroppen vill ha för rörelse

• Frisk luft

Kom ihåg, inte allt på en gång, utan små små steg framåt hela tiden för att stötta våra hormoner långsiktigt.

Massa kramar,

Jonna