SHAKING

Vad är shaking? HUR gör man? När kan jag använda mig av det?

Meditation i rörelse Vill du gärna meditera, men tycker att det är svårt? Är det en utmaning att finna ro för att sitta i lotusställning och andas? Då vill jag öppna den fantastiska dörren till SHAKING för dig. Vi behöver nämligen inte sitta stilla när vi mediterar, vi kan meditera i rörelse. Shaking är en form av aktiv meditation där du skakar på kroppen och har använts i tusentals år för att finna närvaro, minska stress, släppa spänningar och för att väcka och läka kroppen. Shaking hjälper dig att blixtsnabbt rikta energin ner i kroppen!

Hur gör man?

⭐️ Hitta en shakinglåt och sätt en timer på ca 5-15 min. Kan varmt rekommendera: https://open.spotify.com/playlist/5N666RYbefvMBNdGRCrViH?si=8075b3576a1a4ca5 ⭐️Placera fötterna höftbrett, fötterna ska vara djupt rotade i marken och resten av kroppen avslappnad. ⭐️ Böj lite lätt på knäna och slappna av i hela kroppen. ⭐️ Släpp käkarna och låt andetaget vara naturligt, men genom munnen. ⭐️ Skaka kroppen upp och ner, försök få varenda kroppsdel att vibrera. ⭐️ Om tankarna vandrar, rikta tillbaka uppmärksamheten tillbaka till det som händer i kroppen. ⭐️ När du är klar, stå/sitt/ligg gärna still i ett par minuter och känn efter vad som händer inom dig.

Släpp kontrollen!

Bry dig inte om hur du ser ut på utsidan, rikta ditt fokus till hur det får dig att känna. Våga släpp kontrollen!

När kan jag använda mig av det?

⭐️ När du känner dig stressad och/eller har ångest ⭐️ När du behöver skifta energi ⭐️ När du vill väcka kroppen, få energi ⭐️ När du vill grunda dig, komma ner i kroppen ⭐️ För att hitta närvaro

Jag hoppas att shaking är något för dig och att du kommer älska det lika mycket som mig!